Перейти к содержанию
Хроники Щекино

🏋🏻 Любимые и Нелюбимые Упражнения в Тренажерном Зале


Ryancoolround

85 просмотров

В каждом тренажерном зале у каждого тренера есть свои любимые и нелюбимые упражнения. Давайте рассмотрим топ-3 упражнений, которые обожают (или утверждают, что обожают) все наши тренеры.

1. Болгарские выпады

Для многих это упражнение ассоциируется с болью, гневом, отрицанием и торгом. Однако, при верном выполнении болгарские выпады показывают потрясающую эффективность. Они развивают:

  • Стабилизаторы бедер
  • Ягодичные мышцы
  • Квадрицепсы
  • Икры

Тренеры утверждают, что именно это упражнение помогает им добиваться лучших результатов у своих подопечных.

2. Становая тяга

Классика и основа основ. Становая тяга - это многосуставное упражнение, которое включает в работу:

  • Брюшные мышцы
  • Мышцы передней и задней поверхности бедра
  • Ягодицы
  • Спину
  • Руки

Кроме того, становая тяга тренирует сердечную мышцу и способствует общему укреплению сердечно-сосудистой системы. При правильной технике выполнения это упражнение становится незаменимым элементом любой тренировочной программы.

3. Жим лежа

Классика бодибилдинга. Базовое упражнение, направленное на рост и усиление мышц груди. Однако, кроме грудных мышц, в работу включаются:

  • Бицепсы
  • Малые грудные мышцы
  • Трапеции
  • Передние и нижние пучки дельтовидных мышц
  • Широчайшие мышцы спины
  • Плечевые мышцы
  • Мышцы пресса

Жим лежа - это незаменимое упражнение для тех, кто стремится к объемной и мощной верхней части тела.

Я назвал лишь три из множества эффективных упражнений, которые любят (или утверждают, что любят) тренеры. А как насчет тебя? Какое упражнение считаешь базой и любишь (или ненавидишь) особенно? Делись своим мнением в комментариях!👇🏼

Будьте активны, тренируйтесь правильно и достигайте своих целей! 💪

0 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

Комментариев нет

Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

×
×
  • Создать...

Важная информация

Я согласен что бы для удобства использования создавались cookie файлы